Que vous ayez tout juste décidé d’adopter un mode de vie plus sain (il n'est jamais trop tard !) ou que vous soyez un pro en matière de programmes minceur, il y a forcément une habitude que vous avez dans votre ligne de mire : boire du thé vert.

Devenue un allié incontournable dans la perte de poids, cette plante est utilisée depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle chinoise.

Recelant de nombreuses vertus, le thé vert est utilisé pour maigrir et fait aujourd'hui partie intégrante des régimes et autres cures détox.

Contenant des substances comme la catéchine (plus précisément le gallate d’épigallocatéchine, plus couramment appelé EGCG) et la caféine, qui accélèrent le métabolisme et délogent les graisses en les oxydant, boire du thé vert contribuerait à votre bien-être.

Froid ou chaud, le thé vert est également apprécié pour son goût (rien de tel qu'un thé vert glacé à la menthe quand il fait chaud !), et se trouve être la variété de thé la plus populaire (source).

Avec autant de qualités, difficile de résister à l'appel du thé vert ! Délicieux et bon pour votre corps, le thé vert serait donc idéal pour maigrir.

Mais nous vous voyons déjà venir ! Vous voulez savoir si tous les bienfaits qui lui sont attribués sont fondés, n'est-ce pas ? En d'autres termes, est-ce que le thé vert fait maigrir, dans la vraie vie ?!

Banco, vous êtes au bon endroit, nous avons mené notre investigation pour vous aider à répondre à cette éternelle question ! On vous dit la vérité sur les bienfaits du thé vert pour maigrir et surtout, on vous dit quel thé vert choisir si vous voulez perdre du poids.

Le thé vert est composé de deux ingrédients utiles pour perdre du poids : la caféine et la catéchine.

Ces deux substances accélèrent le métabolisme et brûlent les graisses en stimulant l’oxydation.

N'hésitez pas à consulter cet article pour apprendre à accélérer votre métabolisme.

Si depuis que vous consommez du thé vert régulièrement, vous avez la sensation d'avoir perdu un peu de poids, vous avez probablement raison. En effet, les bénéfices du thé vert pour maigrir ont été prouvés par la science.

Une synthèse de plusieurs études a pu mettre en évidence une perte de 1,31 kg en moyenne sur une période de douze semaines chez des personnes consommant du thé vert, en comparaison avec des personnes ne prenant aucune supplémentation.

Cependant, il n’y a pas de magie, même avec le thé vert ; ) Si vous voulez perdre du poids efficacement et rapidement, nous vous conseillons de pratiquer une activité physique (et de manger 5 fruits et légumes par jour !) parallèlement à votre consommation de thé vert. Il a en effet été prouvé que les effets du thé vert pour maigrir sont décuplés avec les efforts physiques (source). Alors hop, on bouge !

Pssss : si le sujet des brûleurs de graisse vous passionne autant que nous, je vous conseille fortement de lire mon avis sur les brûleurs de graisse qui recense toutes les substances et la recherche menée pour démontrer leur efficacité.

Pour ressentir pleinement les effets du thé vert sur votre perte de poids, il vous faudra consommer des doses assez élevées d'EGCG, entre 400 et 500 mg. Ce sont en effet les doses qui ont été testées dans le cadre des études et qui ont révélé des effets amaigrissants.

Il faut toutefois savoir que les catéchines ne représentent que 20% de la masse sèche du thé vert. La concentration en EGCG des catéchines totales avoisine, quant à elle, les 60% (source). Pour résumer, il faudrait donc environ près de 40 g de thé vert pour obtenir 400 mg d’EGCG (source) ! Ce n’est pas énorme, mais ça fait quand même pas mal de thé vert.

Même les compléments alimentaires disponibles sur le marché ne contiennent pas de telles doses, et tournent en général autour de 800 à 1.000 mg de thé vert, soit 10 mg d’EGCG environ, si vous avez bien suivi nos calculs.

Si ces concentrations peuvent sembler faibles par rapport à celles testées dans les études, il est important de garder à l’esprit que la prise de comprimés à base de thé vert est plus efficace que la consommation du thé sous forme de boisson, notamment grâce aux synergies avec d’autres substances contenues dans ces compléments. Autrement dit, les compléments alimentaires à base de thé vert, ce n’est pas la panacée pour maigrir, mais c’est tout de même mieux que votre tasse de thé vert, aussi grosse soit-elle ; )

Au vu de ces chiffres, vous vous demandez peut-être si une consommation régulière aussi importante de thé vert (à boire ou en comprimés) peut produire des effets indésirables sur votre corps ? Et bien, pas vraiment, et c’est même plutôt le contraire !

Il semble que le thé vert, consommé dans la limite des doses recommandées, n'engendre pas d'effets secondaires.

En comparaison avec d'autres brûleurs de graisses, le thé vert est même meilleur pour la santé car il possède d'autres vertus : il réduit les risques d'accidents cardio-vasculaires (source) ainsi que le taux de mauvais cholestérol (source). C'est aussi un excellent antioxydant (4 fois supérieur à la vitamine C) (source) et un anti-inflammatoire.

Plutôt tout bénèf, le thé vert pour maigrir donc, pas de quoi s’inquiéter outre mesure ! (sous réserve de ne pas aller jusqu’aux fameux 40 g de thé vert tout de même, n’oubliez pas que le thé vert contient de la caféine, il peut donc avoir des effets indésirables, notamment sur votre tension…).

Mais alors quel thé vert choisir pour maigrir ?

Nous vous dévoilons notre petite découverte : le thé vert matcha ! C'est le thé vert idéal pour vous accompagner dans votre régime car il est 137 fois plus riche en catéchines qu'un thé vert de mauvaise qualité, et 3 fois plus qu'un très bon thé vert (source) ! Il n'y a donc plus à hésiter si vous souhaitez bénéficier des vertus du thé vert pour maigrir. Le thé vert matcha est, selon nous, le meilleur thé vert à utiliser dans votre quête de bien-être !

Si vous vous demandez où trouver un bon thé vert matcha, on a notamment testé celui de la marque Vegavero et il bénéficie de supers retours d’utilisateurs (dont le nôtre !).

Ces comprimés se targuent souvent d'être très concentrés en catéchines et caféine. Cependant, faites attention à la composition de chaque produit : la concentration en EGCG est bien moindre que le taux d’extrait de thé vert annoncé.

Maintenant, vous savez comment évaluer la teneur en EGCG d’un thé vert, c’est la même chose pour un complément alimentaire !

De nombreux autres brûleurs de graisses utilisent du thé vert, mais très souvent en trop petites quantités pour jouer réellement un rôle dans la perte de poids.

Le complément Shredex de Scitec Nutrition contient lui de la caféine, du thé vert, du garcinia cambogia et de la L-Carnitine, mais seulement 8,97 mg d'EGCG. Pas top en terme de thé vert donc, mais vous bénéficiez d’autres substances qui agissent en synergie, notamment la L-Carnitine.

Enfin, vous avez peut-être aussi entendu parler du Phen24, avec ses comprimés jour et nuit pour maigrir. La pilule pour la nuit contient du thé vert, cependant nous n’avons pas réussi à trouver en quelle quantité.

Pour conclure, disons que le thé vert est fidèle à sa réputation. Brûleur de graisses, antioxydant, anti-infectieux, le thé vert est idéal pour maigrir et apporte de vrais résultats, à condition d’en prendre une dose suffisante.

Voici ce que vous devez retenir sur le thé vert si vous cherchez à maigrir :

Alors, le thé vert vous a-t-il convaincu ? Vous avez essayé de maigrir avec du thé vert et souhaitez partager votre expérience ? N'hésitez pas à commenter cet article pour nous donner votre avis !