Alexis

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Alexis est le co-fondateur du site Optimyself. Passionné par l'optimisation des performances physiques et cognitives, il passe une grande partie de son temps à tester des nouveaux produits pour peaufiner sa routine personnelle (et en faire profiter les autres !). Découvrez sa biographie.

Bienfaits et recette du jus de concombre

Jus de concombre : ses bienfaits et ses recettes

En salade pour mincir, en tzatziki pour ​limiter la casse à l'apéro, en rondelles sur les yeux pour ​effacer les cernes : vous n’êtes pas sans connaître les bienfaits beauté et minceur de ce légume.

Mais saviez-vous que vous pouviez aussi le ​boire ? Et oui, le jus de concombre, aussi surprenant que cela puisse paraitre, est​ non seulement super healthy (vous vous en doutez !) mais aussi délicieux pour vous désaltérer !

​Et ce n'est pas tout ! ​Il existe moult ​bienfaits du jus de concombre. Au-delà de notre beauté, le jus de concombre peut en effet nous aider à rester en bonne santé, et c’est ça qui nous plaît !

Loin de vous douter de ce que tout le jus de concombre peut vous apporter, découvrez-le au travers de cette liste qui vous en détaille les nombreux bienfaits.

En bonus, nous vous livrons quelques conseils pour réaliser votre jus de concombre maison 😉

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Les bénéfices & dangers de la Yohimbine

Désormais fins connaisseurs des brûleurs de graisses, nos recherches poussées sur le sujet, notamment pour publier notre Bible des brûleurs de graisse, nous ont permis de découvrir de multiples substances.

Parmi les substances qui nous ont interpellées se trouve la yohimbine ! Nous avons, en effet, croisé ce nom à plusieurs reprises comme faisant partie des ingrédients de plusieurs complexes brûle-graisse.

Notre intérêt s’est donc porté sur l’impact réel de la yohimbine sur la perte de poids, mais également sur ses éventuels effets sur notre santé.

Comme toujours, nous partageons nos trouvailles, en particulier les preuves scientifiques sur le sujet, avec vous, chers lecteurs !


La yohimbine en quelques mots

Egalement appelée chlorydrate (hcl) de yohimbine, la yohimbine est une substance issue de l’écorce du Yohimbe, un arbre à feuilles persistantes d’Afrique. 

Bon on ne va pas se mentir... La première utilisation de la Yohimbine que vous trouverez si vous "googelez" ce terme est un peu spéciale...

La Yohimbine est en effet utilisée par la population africaine comme puissant aphrodisiaque masculin. Elle permettrait d’accroître la testostérone, et est du coup actuellement encore commercialisé pour traiter le dysfonctionnement érectile.

arbre yohimbe

Le fameux Yohimbe - Source : Botanicseye


Mais concentrons-nous sur sa capacité à vous aider à maigrir dans le cadre d'une alimentation saine.

Ce complément est généralement utilisé comme brûleur de graisse par les adeptes de musculation et présente des risques que vous ne devez ignorer pour votre santé.

Notre objectif est donc de vous éclairer sur les bienfaits possibles de la yohimbine, mais également de vous avertir sur ses potentiels dangers !



Les bienfaits de la yohimbine


1. La yohimbine permettrait de perdre du poids

La yohimbine est un antagoniste des récepteurs adrénergiques alpha-2, c'est-à-dire qu'elle bloque leur activité. Ça vous en bouche un coin non ? Parlons moins technique 🙂

Ces récepteurs sont censés retenir la graisse dans les cellules du tissu adipeux. En faisant simple, ce serait en partie à cause d’eux que nous développerions nos petits bourrelets et notre cellulite, et grâce à la yohimbine tout ce petit monde disparaitrait !

L’hypothèse est donc que l’administration de yohimbine entraînerait une augmentation de la libération des graisses de nos cellules et, de ce fait, une perte de poids.

course à pied

Et oui ! Il ne faut pas oublier la nutrition et le sport ! 


Les études menées chez les animaux quant à l’effet de la yohimbine sur la perte de poids ont rapporté des résultats assez prometteurs. 

La première que nous avons trouvée a démontré que chez des rats soumis à un régime hypercalorique, l’administration de yohimbine a permis d’améliorer le profil lipidique.

La seconde, menée chez des chiens (ce qui nous change des rongeurs, il faut l’avouer !), montre un effet lipolytique (= d’élimination des graisses) et thermogénique (= augmentation de la température corporelle, entraînant la « fonte » des graisses), grâce à l’administration de yohimbine.

Administrée à dose élevée, la yohimbine permettrait donc une activation du système nerveux sympathique, augmentant ainsi les dépenses énergétiques et donc la perte de calories sur les animaux.

Chien

Mais, concentrons-nous un peu plus sur nous (soyons un peu égoïste !) et penchons-nous sur les études conduites chez l’Homme !

Si les résultats étaient encourageants chez l’animal, il faut constater qu’ils sont, cette fois, plus mitigés.

En effet, des premières études mettent en évidence une perte de poids grâce à une complémentation en yohimbine, tant chez des femmes en situation d’obésité (source), à condition de suivre un régime hypocalorique de 1000 kcal/jour, que chez des sportifs (source), chez qui les chercheurs ont constaté une diminution de la masse graisseuse.

À l’inverse, d’autres études scientifiques (ici et ) n’ont constaté aucune différence de perte de poids entre un groupe ingérant de la yohimbine et un groupe placebo.

En Résumé :

La yohimbine efficace comme brûleur de graisse ? On reste sceptique devant ces résultats contradictoires …


2. La yohimbine permettrait de traiter les
troubles de l’érection


Bonne nouvelle, Messieurs, il semblerait que l’impact de la yohimbine face aux troubles de l’érection soient avéré, sans résultats contradictoires cette fois ! 

N’oublions d’ailleurs pas que ce sont les supposés effets aphrodisiaques de cette plante qui ont poussé les hommes à s’y intéresser !

Cette substance est indiquée pour traiter l’incapacité à obtenir une érection suffisante ou à maintenir une érection suffisante durant le rapport sexuel, avec un processus désormais connu et efficace face à des troubles légers à modérés (source ici et ).

Yohimbine et problème d'érection


Pour améliorer l’érection, la yohimbine entraîne une augmentation des niveaux de norépinéphrine, un neurotransmetteur (= un « messager » entre le cerveau et les organes) responsable de la sortie du flux sanguin du pénis.

Autrement dit, il bloque le récepteur présynaptique alpha-2 qui fait habituellement baisser le taux de norépinéphrine, permettant ainsi au pénis de recevoir assez de sang pour maintenir son érection !


En Résumé :

Si ces résultats paraissent presque magiques, nuançons toutefois quelque peu nos propos !

Rappelons, en effet, qu’un traitement par yohimbine n’apparaît efficace que pour des troubles légers à modérés, et à court terme.

De plus, les études que nous avons trouvées ne concernent pas uniquement un traitement par yohimbine, donc difficile de connaître réellement son effet lorsqu’elle est utilisée seule !



3. La yohimbine a un effet sur la pression artérielle

Comme nous l’avons évoqué plus haut, la yohimbine bloque l’activité des récepteurs alpha-2, ce qui entraîne une libération accrue des graisses contenues dans nos cellules, mais va également avoir un effet vasodilatateur (source ).

Pour le dire "moins scientifiquement" le diamètre des vaisseaux sanguins va être augmenté, permettant au sang de circuler plus librement et entraîner, par la même occasion, une diminution de la pression artérielle.

Une chaîne de cause à effet qui n’a que du bon pour notre santé … sur ce point tout du moins !



4. La yohimbine permet de traiter les symptômes d’hypotension orthostatique

Vous avez dit « hypotension orthostatique » ? Sous ce nom barbare se cache en réalité la sensation de malaise qui peut nous submerger, notamment lorsque l’on se lève subitement, liée à une baisse subite de tension.

La yohimbine, en augmentant l’activité du système nerveux sympathique, a un effet hypertenseur qui permet de contrer les symptômes de l’hypotension orthostatique (source) et représente actuellement une piste solide pour son traitement.

avoir un malaise


S’il s’agit d’une bonne nouvelle pour les personnes hypotendues qui ont tendance à faiblir au moindre effort, elle l’est beaucoup moins si vous souffrez d’hypertension.

Dans ce cas, la yohimbine vous est totalement contre-indiquée.

Attention : On le répete, si vous souffrez d'hypettension la Yohimbine vous est contre-indiquée ! Consultez toujours votre médecin avant d'acheter des compléments alimentaires.


5. La yohimbine mettrait l’organisme en alerte

La yohimbine a été utilisée par plusieurs études scientifiques pour comprendre les mécanismes, notamment cérébraux, mis en place par notre organisme pour lutter contre l’anxiété et le stress (source).

Comme nous l’avons vu plus haut, l’administration de yohimbine entraîne une augmentation de la pression artérielle, mais pas seulement !

En réalité, elle provoque les mêmes réactions que lorsque des sujets sont soumis à un test de stress social (source), autrement dit une augmentation de la fréquence cardiaque, des symptômes d’anxiété et des taux de cortisol (l’hormone du stress).

facteur de stress

Il faut bien reconnaître que cette substance fait donc avancer la science … 

De là à considérer que la yohimbine a un bienfait sur notre santé mentale, entraînant les mêmes symptômes que lorsque nous sommes confrontés à un facteur de stress aigu, il ne faut pas exagérer hein !


Les risques de la yohimbine

risque bruleur de graisse

Vous l'aurez compris, la prise de yohimbine n’est pas anodine pour notre santé, d’où l’importance de prendre conseil auprès de son médecin avant de l’essayer mais également d’en respecter la posologie et les contre-indications.

Il est conseillé de prendre environ 0,2 mg/kg/jour de yohimbine, représentant entre 10 et 15 mg journaliers environ pour un adulte. 

Au-delà, vous vous exposez à des effets indésirables (voir étude) qui ne sont pas sans danger pour votre santé.

Parmi ceux qui ont été signalés au CPCS (California Poison Control System), les détresses gastro-intestinales sont les plus fréquentes (nausées, douleurs abdominales, etc.), suivies de près par les états de nervosité caractérisés par des tachycardies, de l’agitation et de l’hypertension.

Des symptômes qui ne sont pas à prendre à la légère d’autant que les bénéfices de la yohimbine semblent moindres par rapport aux risques encourus.

Bien évidemment, sa prise est déconseillée voire proscrite chez les femmes enceintes, les personnes âgées de moins de 18 ans et celles souffrant de maladies cardio-vasculaires et/ou d’hypertension.

N’oubliez jamais que votre santé prime sur les potentiels bénéfices que vous pourriez tirer d’un complément alimentaire !

N'oubliez pas non plus que si vous désirez perdre du poids dans la durée, les brûleurs de graisses sont une aide mais pas une solution ! 



Où acheter de la yohimbine ?


Si vous désirez intégrer la Yohimbine à votre routine journalière, vous pourrez trouver des médicaments à base de yohimbine en pharmacie, sous le nom de YOCORAL (5 mg cp) ou encore de YOHIMBINE HOUDE (2 mg cp). 

On se répète mais avant toute prise de médicament ou de complément alimentaire, un passage chez votre médecin traitant s’impose !

pharmacie

Néanmoins, dans votre quête de perte de poids, nous serions plutôt d’avis de vous conseiller de vous diriger vers d’autres brûleurs de graisse, de composition naturelle et présentant moins de risques pour votre santé. 

Pour dégoter celui qu’il vous faut, nous vous invitons à consulter notre top 10 des meilleurs brûleurs de graisse et si vous désirez en apprendre plus, découvrez également notre bible sur les brûleurs.

Celle-ci recense ces ingrédients et met en évidence, en toute transparence et avec des preuves solides (autrement dit, scientifiques !) leur impact sur notre poids et notre santé.



Notre avis final sur la yohimbine


Si l’on se fie uniquement aux promesses faites sur les bienfaits de la yohimbine, on ne tarderait pas à l’introduire dans notre alimentation.

Mais, en s’intéressant de plus près à la balance bénéfice-risque de cette substance, force est de constater que l’on préfère passer notre tour ...

Les effets de la yohimbine pour nous accompagner dans une perdre du poids ne sont pas mirobolants, contrairement à ses risques pour notre santé, tant physique que mentale, qui, eux, sont bien réels !

Vous ne partagez pas notre point de vue sur la yohimbine ? Faites-nous le savoir ! Nous sommes toujours ouverts à la discussion et aux nouvelles découvertes.

Bénéfices 7 Keto DHEA

Les Bénéfices du 7 keto DHEA

Avec l'essor des cures censées vous faire perdre 10 kg et 10 ans à la fois, de nombreux produits sont désormais disponibles sur le marché. La question qui se pose alors est : " lequel choisir ?" mais aussi (et surtout !) :  "lequel fonctionne réellement ?". 

Il est vrai qu'en regardant de plus près, notamment sur Internet, on trouve un nombre incalculable de compléments alimentaires conçus pour contrer les effets du temps sur l'organisme. 

Dans ce vaste marché, notre choix s'est porté assez vite sur la "7-Kéto DHEA", une version améliorée de la DHEA qui semble avoir de plus en plus d'adeptes. L'engouement que nous avons remarqué sur le net a réveillé notre curiosité ! Après tout, de tels éloges de la part de sportifs et d'adeptes d'un mode de vie sain doivent forcément être fondés, n'est-ce pas ? ; )

Alors, info ou intox ? Ce complément hormonal mérite-t'il un tel enthousiasme ? On vous partage les enseignements de notre enquête !

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Les bienfaits du jus d’herbe de blé

5 BÉNÉFICES DU JUS D'HERBE DE BLÉ

Boire de l'herbe de blé, ça vous parait délirant ? Et pourtant, on ne cesse de nous vanter les bienfaits de cette intrigante herbe dont le jus serait miraculeux : ingrédient anti-cancer, boosteur d'immunité, anti-âge magique... On ne vous cache pas que l'on avait quelques réserves face à cette liste trop belle pour être vraie.

On a donc commencé à faire nos recherches sur les bénéfices de l'herbe de blé, pour démêler le vrai du faux !

Résultat : on s'est retrouvé à lire avec passion l'histoire d'Ann Wigmore, une américaine qui est tombée sous le charme du jus d'herbe de blé et qui, forte d'une consommation pendant plus de 30 ans, a constaté des transformations notables sur son organisme et ses capacités physiques.

Riche de cette expérience, elle a eu la bonne idée de proposer ce jus à des personnes âgées, pour la plupart alitées. Quelques semaines seulement ont suffi pour constater des améliorations considérables, certains ayant eu un regain de dynamisme leur ayant permis de retrouver, enfin, de l'autonomie. 

Alors, esbroufe marketing ou véritable miracle naturel ? Et bien figurez-vous qu'Ann et ses camarades ne sont pas les seuls à croire dur comme fer dans les pouvoirs de l'herbe de blé, ou wheatgrass pour les anglo-saxons.

On a donc mené notre enquête, on a lu toutes les études parues sur la wheatgrass et on s'est mis, nous aussi, mis à juicer de l'herbe de blé à la maison, afin de vivre l'expérience jusqu'au bout et découvrir le fameux goût de l'herbe de blé (pas top au premier abord...).

Alors, les vertus du jus d'herbe de blé : mythe ou réalité ? On vous partage tout !

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Qu’est-ce-que la cure Gerson ?

Qu’est-ce que la cure Gerson ?

Vous connaissiez les cures détox pour se remettre en forme après un week-end un peu trop festif ? Mais qui a dit que les cures de jus ne servaient qu’à faire le plein de vitamines ? 

Les jus detox auraient bien d’autres bienfaits, si l’on en croit notamment les adeptes de la cure Gerson. Née au début du XXème siècle, la cure Gerson aurait notamment le « pouvoir » de guérir le cancer. Enfin, en théorie. … Etant du genre « pratico-pratique » et férus de science, nous avons préféré nous faire notre propre avis. Place aux explications !

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Qu’est-ce que la cure Breuss ?

Qu’est-ce que la cure Breuss ?

Si le nom « Breuss » ne vous dit pas grand chose, sachez que c’est le nom donné à une cure de jus de légumes visant à se détoxifier de quelques excès, voire à se soigner contre certaines maladies.

Le principe de la cure Breuss est en effet d’éliminer les protéines de notre alimentation et de se nourrir exclusivement de jus de légumes bien spécifiques durant quelques jours. Cela aurait des effets ô combien exceptionnels pour notre santé et pour garder la ligne, si l’on en croit ses adeptes et son créateur, le thérapeute Rodolf Breuss.

Mais loin d’être naïfs et de croire sur parole ce que l’on nous dit, nous sommes allés à la recherche de preuves concernant les bénéfices mais également les dangers de la cure Breuss. Vous pourrez ainsi vous lancer, si le cœur vous en dit, dans cette diète qui entend régénérer notre organisme.

cure breuss
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Bienfaits et recette du jus de gingembre

Jus de gingembre : recette et bienfaits

On a tous, au moins une fois, entendu parler du gingembre comme tenant soit-disant la promesse de passer une nuit des plus agréables ; ) Mais, bien plus qu’un aphrodisiaque, le gingembre est source de nombreux autres bienfaits pour notre forme et notre santé.

Si cette racine existe sous différentes formes (en poudre, râpé, etc.), vous êtes peut-être tenté de consommer le gingembre en jus, bien plus digeste et plus agréable, d’autant plus lorsqu’il est mélangé à des fruits et légumes.

Rassurez-vous, nous ne vous laisserons pas vous lancer dans la confection de jus de gingembre à l’aveugle : nous vous livrons quelques recettes de jus maison ainsi que les bienfaits que vous pourrez tirer du jus de gingembre au quotidien !

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Les Bénéfices de l’Acide Chlorogénique

Les bénéfices de l’acide chlorogénique


Savez-vous quel est le point commun entre le café et la pomme de terre ? Si l'un est plébiscité pour brûler les graisses tandis que l'autre est diabolisé en période de diet, ils produisent tous les deux une substance appelée acide chlorogénique, aux propriétés multiples notamment pour garder la ligne !

Cure 100% jus, excès de protéines, jeûne, etc. : vous avez déjà testé plusieurs « astuces » pour maigrir, sans obtenir les bénéfices escomptés et surtout avec des effets indésirables aussi désagréables que risqués pour votre santé ?

Pourquoi ne pas vous pencher vers l'acide chlorogénique, substance naturelle au nom barbare censée vous aider à mincir tout en améliorant votre humeur (nécessaire pour garder la motivation lors d’un régime, vous en conviendrez !). 

Bon pour le poids mais également pour la santé, découvrez les nombreux bienfaits de l'acide chlorogénique, que l'on a listés à partir des études scientifiques les plus récentes à son sujet.

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Comment bien digérer ?

Même si elle est parfois source d'inconfort, la digestion est un processus essentiel de notre organisme qu'il ne faut surtout pas négliger !

La diarrhée foudroyante à retenir parce qu'il n'y pas de toilettes dans les parages, vous avez déjà connu ? Et les gaz intempestifs sous la couette, vous avez trouvé mieux pour pimenter votre vie de couple, non ? Bref, vous cherchez des idées pour mieux digérer ?

Souvent bénins mais carrément inconfortables (pour vous et pour votre entourage), les troubles digestifs comme la diarrhée ou la constipation, les gonflements et les spasmes intestinaux, les flatulences, les remontées acides ou encore les gros coup de fatigue après manger font parti de ces maux qui, à la longue, peuvent vous mener la vie dure.

Et si au lieu de devenir une misère quotidienne, votre alimentation et votre digestion redevenaient ce qu'elles doivent être ? Le carburant et le moteur de votre santé mais aussi de votre bien-être !

On vous partage nos tuyaux pour savoir comment bien digérer, on espère qu'après avoir lu cet article, vous serez enfin à l'aise avec votre digestion !

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Bénéfices du Picolinate de Chrome

Les bénéfices du picolinate de chrome

Ces derniers temps, vous vous sentez fatigué et/ou vous avez pris un peu de poids ? Votre dernier prélèvement sanguin affiche un taux glycémique ou de cholestérol jusqu’alors jamais atteint (un petit rendez-vous chez le médecin ne serait pas du luxe !) ?

Ne nous en dites pas plus, nous avons une piste : peut-être avez-vous besoin d’une complémentation en picolinate de chrome !

Sous ce nom (un peu) barbare se cache en réalité un oligo-élément dont nous avons besoin en d’infimes quantités. Malheureusement, notre alimentation bien souvent industrielle en manque cruellement, pouvant causer des troubles dont nous nous passerions bien ! Nous vous expliquons tous les bienfaits du picolinate de chrome et l’utilité de recourir à une complémentation.

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